Whakaahuatanga Poto:

FAQ

He pai nga insoles mo te oma?

I roto i te aakoi whakaputaina i roto i te Journal of the American Podiatric Medical Association, i whakaatuhia ko nga insoles kua uru ki te whakaiti i te kaha o te paanga i te wa e oma ana.He maha nga ahuatanga me nga whara e pa ana ki te kaha o te oma oma penei i te rekereke me te fasciitis tipu.I tua atu i tera, mena ka whakatikahia e te insole te heehanga tinana, tera pea ka whakaitihia te tupono o te wharanga uaua.

Kei te hiahia au i nga taarua ritenga mo te oma?

Mena ka mamae koe i te wa e oma ana koetere haere, he mea nui ki te korero ki to taakuta ki te whakatau i te take i mua i te ngana ki te whakaora i taua mamae ma te taapiri i nga whakauru rere.Mai i reira, he pai ki te tautuhi i to take mo te whakamahi i nga papaa.Ko etahi o nga kaiwhaiwhai ka taapiri i nga taarua mo te urunga taapiri, na te mea kaore i te pai nga papa o roto o te wheketere o o raatau hu takaro.Insoles,me nga mahi whakatikatika tinana, ka taea hoki te awhina i te whakatiaro me te tautoko kikorangi.Ko enei mea katoa ka taea te whakatutuki me te kore e hiahiatia he orthotic ritenga.Ka taea hoki e nga taapapa ritenga te utu-utu me te maro, ka uaua ake te oma mo etahi.

Kia pehea te roa o nga whakauru hu rere?

Ko te roanga o te ora o te whakauru rere ka whakawhirinaki ki te auau o te whakamahi.Mēnā ka whakamahia ngā kōkuhu mō tētahi mahinga oma tino kaha pērā i te whakangungu mo te marathon, me whakakapi pea ia toru, wha marama ranei.Mena ka whakamahia nga whakauru mo te mahere korikori iti ake te kaha penei i te korikori poto i etahi wa i te wiki, ka taea te roa o te ono marama neke atu ranei.Ko te mea nui ko te tirotiro ki te kite i te nui o te urunga mena kua kopeke te whakauru mai i te wera me te pehanga o te whakamahinga.

He aha nga momo pai rawa atu o nga riipene rere i runga i te kaute?

I te wa e whiriwhiri ana koe i nga insoles, he mea nui kia whakaarohia nga mea e hiahia ana koe ki te whakapai ake i to wheako oma.Ko te maha o nga papa omaoma i runga ake i te kaataki ka tuku urunga me te iti o te tautoko kikorangi, te hangarau whakatika ranei.Ko te pai te take i te mea he iti te rahi o nga hu omaoma, he iti noa te waahi hei taapiri i te papa o roto.I tua atu i tera, ki te kaha koe ki te whakapoipoi, ki te whakahiato ranei, ka mate ranei koe i tetahi ahuatanga penei i te tipu tipu, tera pea ka hiahia koe ki te insole hei awhina i to whakatikatika engari he ngawari hoki ki te tuku i nga nekehanga koreutu.Ko teRaupapa-TKo te mea pai rawa atu mo te maha o nga kaiwhaiwhai na te mea he pai te tautoko i te kikorangi me te hangarau whakatikatika, he ngawari, he hiku hiku, me te hoahoa iti.

Me pehea te kowhiri i nga insoles rere

Tuatahi, tirohia to hu ki te kite mena ka taea te tango i te papa o roto o te wheketere me te kume ngawari.Mena ka ngawari te tango i te papa o roto, he pai ake te rapu i tetahi o roto-roa hei whakakapi.Mena kua tuituia te papa o roto me to hu, kei te rapu koe mo tetahi o roto o te waa-roa.I muri mai, ka hiahia koe ki te whakauru i te nui o te tautoko kikorangi me te urunga e hiahiatia ana e koe.